>> Sumber Tenaga.
Ubi jalar merupakan sumber beta karoten. Kandungan mineral penting yaitu zat besi dan magnesium yang akan meningkatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas. Zat besi ini merangsang produksi pembentukan sel darah merah pada tubuh. Sebuah ubi jalar berukuran sedang, menyediakan 162 kalori, 0 gram lemak, 3,6 gram protein, 37 gram karbohidrat (termasuk 6 gram serat dan 12 gram gula).
>> Menyehatkan Pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi pada ubi jalar akan membantu mencegah sembelit dan mempromosikan keteraturan untuk saluran pencernaan yang sehat.
>> Menjaga Kesehatan Mata.
Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan segmen luar fotoreseptor mata memburuk, dan merusak penglihatan normal. Memperbaiki kekurangan vitamin A dengan makanan tinggi beta karoten akan mengembalikan kemampuan penglihatan. Vitamin C da E dalam ubi jalar juga akan mendukung kesehatan mata dan mencegah kerusakan degeneratif.
>> Mengatasi Peradangan.
Nutrisi kolin dalam ubi jalar sangat penting untuk membantu tidur, gerakan otot, belajar dan memori. Kolin juga membantu untuk mempertahankan struktur membran sel, membantu dalam transmisi impuls saraf, membantu dalam penyerapan lemak dan mengurangi inflammation.
>> Meningkatkan Imunitas.
Ubi jalar yang tinggi akan vitamin C dan beta karoten akan meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada ubi jalar berfungsi mencegah penyakit yang datang melalui virus seperti flu.
>> Mengurangi Tekanan Darah.
Mempertahankan asupan natrium yang rendah sangat penting untuk menurunkan tekanan darah, namun meningkatkan asupan kalium mungkin sama pentingnya. Asupan kalium tinggi dikaitkan dengan 20% penurunan resiko kematian akibat tekanan darah tinggi.
>> Mencegah Diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa penderita diabetes tipe 1 yang mengkonsumsi diet tinggi serat telah meningkatkan gula darah, lipid dan kadar insulin. Ubi jalar dianggap mengandung indeks glikemik rendah yang dapat mengurangi gula darah dan resistensi insulin pada penderita diabetes.
Dalam ubi jalar juga terdapat beberapa zat seperti zat besi, magnesium, dan antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh.
Dan tentunya, ubi jalar juga dapat menyehatkan kulit, mengencangkan kulit, mengencangkan pori-pori, menghaluskan kerutan, dan meningkatkan elastisitas.
Bagi anda yang ingin memutihkan kulit wajah menggunakan ubi jalar, silahkan ikuti tips di bawah ini :
Bahan yang disediakan :
- Ubi jalar matang 1/2 cangkir,
- Madu 1 sendok makan,
- Perasan jeruk nipis 1/2 sendok makan.
Cara menggunakannya :
1. Tumbuk ubi jalar sampai hancur,
2. Campur dengan semua bahan tersebut,
3. Aduk hingga merata,
4. Cuci wajah dengan air hangat,
5. Oleskan campuran tersebut ke wajah,
6. Pijat perlahan selama 3-5 menit,
7. Diamkan campuran tersebut di wajah selama 20-25 menit, agar nutrisi masuk ke dalam sel.
8. Dan bilas dengan air dingin. Untuk menghilangkan pori-pori, gosok dengan batu dingin.
Catatan :
"Lakukan tips ini dua kali seminggu, dan jangan dicoba jika kulit alergi terhadap bahannya".
Demikianlah Tips Memutihkan Wajah Dengan Ubi Jalar, dan semoga berhasil.
